- Flávia Furst Coach
Respire...
Respire....
Jamais subestime o poder de uma respiração lenta e consciente.
Durante uma crise de ANSIEDADE, por exemplo, temos a tendência natural de respirar de maneira curta e rápida, sensação ofegante, como se não houvesse mais oxigênio disponível no ar.
Essa reação leva a diminuição de oxigênio no cérebro, e como reação fisiológica o corpo entende um sinal de perigo, e se dispõe de mecanismos de alerta, espalhando o incômodo da crise de maneira acelerada.
O estado de alerta, por sua vez alimenta todos os pensamentos catastróficos que ocorrem com a pessoa ansiosa, muitas vezes causa inicial da crise, piorando ainda mais o quadro.
O que fazer?
Utilizar toda essa fisiologia a seu favor! O caminho reverso funciona!
Concentre-se em sua respiração, procure diminuir o ritmo da respiração, enchendo o pulmão de ar e soltando devagar. Assim o cérebro volta a ser devidamente oxigenado, e se inicia o processo de abandono da sensação de perigo, em sequência a recuperação de controle da situação.
Com a respiração controlada, a oxigenação do cérebro volta ao normal gradativamente, assim como o controle da situação
Então respire! Livremente! Abundantemente!
