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  • Flávia Furst Coach

Respire...

Respire....

Jamais subestime o poder de uma respiração lenta e consciente.

Durante uma crise de ANSIEDADE, por exemplo, temos a tendência natural de respirar de maneira curta e rápida, sensação ofegante, como se não houvesse mais oxigênio disponível no ar.

Essa reação leva a diminuição de oxigênio no cérebro, e como reação fisiológica o corpo entende um sinal de perigo, e se dispõe de mecanismos de alerta, espalhando o incômodo da crise de maneira acelerada.

O estado de alerta, por sua vez alimenta todos os pensamentos catastróficos que ocorrem com a pessoa ansiosa, muitas vezes causa inicial da crise, piorando ainda mais o quadro.

O que fazer?

Utilizar toda essa fisiologia a seu favor! O caminho reverso funciona!

Concentre-se em sua respiração, procure diminuir o ritmo da respiração, enchendo o pulmão de ar e soltando devagar. Assim o cérebro volta a ser devidamente oxigenado, e se inicia o processo de abandono da sensação de perigo, em sequência a recuperação de controle da situação.

Com a respiração controlada, a oxigenação do cérebro volta ao normal gradativamente, assim como o controle da situação

Então respire! Livremente! Abundantemente!


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